Психотерапевт Елена Печень о методах борьбы со стрессом
Красноярский специалист Елена Печень объяснила, как домашние животные и работа над мышлением помогают снизить уровень стресса.
19 апреля, 2026, 12:39 0
Домашние животные оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему
Источник:
Красноярский психотерапевт Елена Печень отметила, что домашние питомцы являются одними из лучших помощников в преодолении стресса.
С позиции нейробиологии и когнитивной психотерапии стресс чаще всего создаётся самим человеком из-за ошибок в восприятии ситуаций.
«Интерпретируя событие в негативном ключе или совершая другие ошибки мышления», — добавляет специалист. — «Соответственно, если исправить ошибку, то можно существенно снизить уровень стресса».
По словам психотерапевта, способы борьбы со стрессом индивидуальны, но существует ряд универсальных рекомендаций:
- Не читать новости после пробуждения, а спокойно позавтракать в тишине и, например, почитать книгу.
- Увеличить количество белка в рационе и стараться не ходить голодным.
- Повысить двигательную активность, особенно эффективны регулярные прогулки.
«Кортизол (гормон стресса — Прим. Ред.) активнее атакует организм с низким уровнем сахара», — говорит Елена Печень.
Также специалист рекомендует составить список всех желаемых занятий и мест для посещения, записывая любые идеи. Внедрять что-то новое в жизнь можно раз в неделю. Кроме того, важно скорректировать режим сна для полноценного отдыха организма.
«Например, я каждый день сдвигаю время на 30 минут в сторону своего идеального режима — ложусь не в час ночи, а в 00:30. На следующий день в полночь, затем в пол двенадцатого и так далее», — подчеркивает психотерапевт.
Читайте также
