Красноярцам: как начать дачный сезон без вреда для здоровья

Специалисты красноярского Роспотребнадзора дали рекомендации, как безопасно начать дачный сезон. Главный совет — не торопиться с нагрузками после зимы.

«После зимней „спячки“ организм не готов к резким физическим нагрузкам. Не стоит в первый же день бросаться на штурм целины или тотальную вырубку старых кустов — это может закончиться внезапным скачком артериального давления, что чревато инсультом и инфарктом», — предупреждают в ведомстве. За пару недель до работ советуют увеличить активность: больше гулять, делать гимнастику, наклоны и приседания.

Второе правило касается позы. Знаменитая поза «огородника» с наклоном и прямыми ногами опасна для здоровья. «Такое положение чревато болями в пояснице, обострением варикозного заболевания, тромбофлебитом и риском инсульта. Недаром инсульт имеет ярко выраженную „сезонность“, совпадающую с началом дачных работ», — отмечают эксперты. Рекомендуется работать сидя на невысокой скамеечке или табурете, а при необходимости наклониться — лучше присесть на корточки.

Третье правило — тяжести. Вёдра и лейки следует наполнять не более чем наполовину. Для переноски используйте тележку или садовую тачку. Поднимать грузы нужно из положения сидя, держа спину прямо.

Четвёртое правило — отказ от алкоголя. «Спиртное вызывает спазм сосудов и повышение давления, что чревато инсультом и инфарктом», — напоминают в Роспотребнадзоре. Вместо этого лучше пить травяной чай, морс или воду.

Пятое правило — защита от майского солнца. Ожог можно получить за полчаса. Начинать «солнечные ванны» рекомендуется с 10 минут, в пиковые часы (с 12:00 до 16:00) работать в светлой одежде с длинными рукавами и головном уборе, использовать крем от загара. Гипертоникам в это время лучше вообще не выходить на солнце.

И последнее: не забудьте взять на дачу препараты, которые назначил врач. Активная физическая нагрузка может спровоцировать обострение хронических заболеваний.